Namasté
und willkommen bei YOGAME
Der Anfängerkurs ist für alle geeignet, die noch nie mit Yoga in Berührung gekommen sind. Du lernst ganz langsam und in einer kleinen Gruppe die Grundlagen von Yoga. Du wirst die Körperhaltungen (Asanas) lernen und den Fokus auf die richtige Atmung sezten. Du verbindest den Atem und die Asanas dann zu Flows (Bewegungsabfolgen) und lernst auch den klassischen Sonnengruß A (Surya Namaskar A).
Kleine Meditationen zu Anfang der Stunde und Pranayama (Atemtechniken) runden den Yogakurs ab. Es werden individuelle Hinweise und Hilfestellungen je nach körperlichen Voraussetzungen gegeben. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit dem Yoga beginnen wollen und bietet eine gute Grundlage für unsere Kurse.
YOGA & Baby gibt jungen Müttern die Gelegenheit, in einer behaglichen Atmosphäre die Zeit mit Ihrem Baby zu genießen, neue Kraft für den Alltag zu sammeln und gemeinsam mit ihrem Kind Spaß zu haben. Die Mütter kräftigen den Beckenboden und die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen führen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur. Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt.
Während die Mütter Yoga üben, liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte. Bei einigen Übungen wird das Baby mit einbezogen. Für Mütter mit Babys im Alter zwischen 6 Wochen bis hin zum Krabbelalter. Natürlich sind auch Vater & Baby herzlich willkommen!
INFO
Der nächste Kurs "Yoga und Baby" beginnt:
- 10x vom 14. Januar - 18. März 2019
- montags 10.15-11.15 Uhr
- Kosten: 120,- €
Der Folgekurs "YOGA und Baby" beginnt:
- 5 x vom 25. März - 29. April 2019 (Ostermontag nicht)
- montags 10.15-11.15 Uhr
- Kosten: 60,- €
Anmeldung: Bitte unter 0173 536 33 29 anmelden. Anmeldung ist verbindlich.
Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind. Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.
INFO
Der nächste Kurs "YOGA für Schwangere" beginnt:
- 10x vom 14. Januar - 18. März 2019
- montags 11.30-12.30 Uhr
- Kosten: 120,- €
Der Folgekurs "YOGA für Schwangere" beginnt:
- 5 x vom 25. März - 29. April 2019 (Ostermontag nicht)
- montags 11.30-12.30 Uhr
- Kosten: 60,- €
Mit Yoga kann man sich bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit halten. Man kann jederzeit damit anfangen, selbst wenn man die 50 überschritten hat. Der Kurs "Yoga 50+" richtet sich speziell an Menschen ab 50 und an alle, die auf eine sanfte Art die Wirkungen des Yoga erfahren möchten.
Einfache Yoga-Stellungen und Dehnübungen können Rückenschmerzen und Beschwerden in den Gelenken lindern, sie sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und damit auch für mehr Vitalität. Durch Yoga werden Knochen und Muskeln wieder gestärkt, die Haltung verbessert und die Atmung vertieft.Ebenso werden Körper und Geist entspannt und können zur Ruhe kommen.
INFO
Die laufenden Kurse:
- montags, 14.1.19 - 18.3.19, 16.15 - 17.30 Uhr / 10 x 120 €
- mittwochs, 16.1.19 - 20.3.19, 10.00 - 11.15 Uhr (krankenkassenanerkannt) / 10 x kosten 140 €, sonst 120,- €
- freitags, 18.1.19 - 22.3.19, 10.00 - 11.15 Uhr (krankenkassenanerkannt) / 10 x kosten 140 €, sonst 120,- €
Die nächsten Kurse beginnen:
- montags, 25.3.19 - 03.6.19, 16.15 - 17.30 Uhr / 10 x 120 €
- mittwochs, 27.03.19 - 26.06.19, 10.00 - 11.15 Uhr (krankenkassenanerkannt) / 10 x kosten 140 €, sonst 120,- €
- freitags, 29.03.19 - 28.06.19, 10.00 - 11.15 Uhr (krankenkassenanerkannt) / 10 x kosten 140 €, sonst 120,- €
Anmeldung: Bitte unter 0173 536 33 29 anmelden. Anmeldung ist verbindlich.
Erfahrene Yogis und Fortgeschrittene, die mit Sonnengrüssen und Umkehrhaltungen vertraut sind, können tiefer in ihre Praxis eintauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigeren Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus! Eine eher schweisstreibende Stunde.
In der Ashtanga-Praxis werden Vinyasas und Asanas in einer fest vorgegebenen Folge absolviert. Bei den Körperhaltungen (Asanas) sind Blickrichtung, Atem und Dauer exakt vorgegen. Jede Übung baut auf der vorherigen auf und erfordert eine exakt Ausrichtung der Gelenke und des Körpers (Alignment). Meistens werden 5 tiefe Atemzüge in der Haltung verbracht, bevor es dann häufig mit einem zwischengeschobenen Vinyasa in die nächste Hatlung geht. Wie in einer Choreographie wird so Asana für Asana aneinander gereiht – wie auf einer Perlenschnur. Viele moderne Hatha-Yoga-Stile (alle "dynamischen", "Power", "Vinyasa", "Flow" etc. Stile) leiten sich aus diesem Yoga ab.
Das alltägliche Leben bewirkt oft ein Getrenntsein von dem, was uns glücklich macht. Yoga ist eine Methode, um sich mit sich Selbst zu verbinden. Sich zu erinnern, dass alles, was wir brauchen, in uns ist! Mit dieser Sichtweise wird das Leben etwas leichter und freundlicher. So lernen wir wieder, authentisch zu sein, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.
"Yoga für mich" – das ist die moderne, kraftvolle und dynamische Form des Yoga. Begleitet von bewusster Atmung und sanften Hilfestellungen, verbunden mit einer präzisen und daher gesunden Ausrichtung, geschieht Yoga in angenehmer Atmosphäre.
Eine tragende Rolle spielt die Atmung, die die Energie im Körper fließen lässt und herausfordernde Stellungen (Asanas) unterstützt. Im Wechsel zwischen Anstrengung und Geschehen-Lassen wächst eine ausgeglichene Mitte, die das belebende Gefühl von Freiheit erzeugt – eingebunden in eine lebensbejahende Philosophie, die in allen Klassen spürbar ist.
YOGAME ist das Konzept der Fülle und des liebevollen Umgangs mit sich selbst. Für alle, die sich gerne bewegen und entspannen wollen.
Lass Dich darauf ein, Dein Herz zu öffnen und finde Deine Mitte in Deinem Yogastudio in Lübeck.
