Workshops

1. Yin Yoga & MFR (Myofascial Release)

Myofascial Release - kurz MFR - ist eine großartige Methode, um unsere Yin Yoga Praxis zu erweitern und die Faszien noch gezielter zu trainieren und Verklebungen im Gewebe zu lösen. Viele Alltagsbeschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Schulter- und Nackenverspannungen etc. haben verklebte oder blockierte Faszien als Auslöser. Mit Hilfe von MFR und Yin können wir uns hier selber ganz wundervoll unterstützen und Verspannungen wegmassieren.

In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir mit Hilfe von Faszienbällen, Blöcken oder auch Decken die unterschiedlichen Körperregionen lösen und auch bestimmte Akkupressurpunkte stimulieren können.

Und am Ende fügen wir alles zu einer Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann in den Samstag Abend starten.

Benefits von MFR:

Löst Verspannungen 
Fördert die Durchblutung 
Stimuliert das Bindegewebe
Aktiviert den Abtransport von verklebtem Gewebe > Detox und Verjüngung der Faszien 
Verbessert die Elastizität und kann daher auch zu Beginn eines Trainings als Warmup und zur Verletzungsprävention genutzt werden 
Fördert die Regeneration und Heilung 
Kann jeder für sich zu Hause in den Alltag integrieren
1-2 Minuten pro Bereich sind bereits wirkungsvoll, besser jedoch 3 Minuten