Retreats
An diesem Tag darfst du Übungen und Techniken erfahren und ausprobieren, mit denen du deine Verdauung, deine Drüsen, deinen Stoffwechsel ankurbelst, dein Immunsystem aktivierst, so dass du gesund und kraftvoll dein Leben genießen kannst. Ein starkes Immunsystem braucht zwei Dinge: körperliche Belastung und Entspannung.
Du beginnst mit aktiven Atemübungen und Bewegungen, um deinen Stoffwechsel anzuregen. Mit der yogischen Reinigungstechnik Nauli massierst du deine Bauchorgane und durch Abklopfen des Körpers förderst du den Nährstofftransport. Dann geht es weiter mit twists, die Gifte im Körper lösen und den Selbstschutz stärken. In 2-3 Yin Haltungen zum Schluss und einer Meditation legen wir den Fokus auf das Loslassen, eine sanfte Reinigung und auf innere Stärke.
Deine innere Stärke und Abwehrkräfte sind entscheidend, um den Herausforderungen des Lebens und Krankheiten zu trotzen.
Am Nachmittag erwartet dich eine Kundalini-Yoga-Einheit speziell für deine Abwehrkräfte, bei der vor allem deine Verdauung und Ausscheidung angeregt wird. Du kommst zudem in den Genuss von tiefer Meditation und gemeinsamem Chanten, was sich positiv auf dein Nervensystem und dein Stresslevel auswirkt. Und ein niedriges Cortisollevel (= Stresshormon) hat einen positiven Effekt auf dein Immunsystem.
In der Küche stehen die ganze Zeit Ayurvedische Tees , gesunder Lupinen Kaffee und frischer Minztee mit Ingwer für dich bereit.
Yoga-Praktizierende aller Level sind willkommen – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittene.
TAGESABLAUF:
Am Vormittag mit Tanja:
10.00 Uhr Uhr Pranayama zur Reinigung des Körpers & Anregung des Stoffwechsels
10.15 Uhr energetisierendes Yoga, das Gifte löst (twists) & Selbstschutz stärkt
11.45 Uhr Yin Haltungen und Meditation für innere Stärke (Manipura Chakra aktivieren)
12.30 -13.30 Uhr Pause
Am Nachmittag mit Annika:
13.30 Uhr Meditation
14 Uhr Kundalini Yoga-Einheit
15.30 gesungene Meditation & Abschlussrunde
16 Uhr Ende
Retreatleitung:
Tanja & Annika
Kosten: 69,- € early bird (bis 02.10.23) 79,- € regulär
Yoga und Immunsystem: so stärkst Du Dich von innen.
- Stress wird minimiert
- körpereigene Abwehr wird gestärkt
- Blockaden werden gelöst
- Stoffwechsel wird angekurbelt
- Energieflüsse werden angeregt
- Verdauung wird angeregt
- Organarbeit kann aktiviert werden
Vor 13 Jahren entdeckte ich Yoga. Ich suchte einen Ausgleich zum oft stressigen Job und wollte meinem Rücken etwas Gutes tun. Ich fand deutlich mehr, als ich gesucht hatte. Yoga tat mir nicht nur körperlich gut, sondern ich empfand auch ein Gefühl von "in mir ruhen" und "mit mir selbst verbunden sein", von innerer Kraft und Energie. Ich war sehr erstaunt, als meine oft unruhigen Gedanken zur Ruhe kamen. "Yoga bedeutet für mich, mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen, mit der inneren Quelle, aus der man schöpft, dass sich das Herz öffnet und alles wieder in Einklang gebracht wird." Und dies nicht nur auf der Matte, sondern auch im Leben.
Ich praktizierte zuerst Sivananda Yoga und beendete meine 2-jährige Ausbildung 2006. Ein Jahr später entdeckte ich das dynamische, fließende Yoga und war so begeistert, dass ich 2008 bei Lance Schuler das teacher training absolvierte. Die Ansuara Ausbildung bei Vilas und Lalla aus Berlin folgte. Die 500 St. Ausbildung bei Unit Yoga in Hamburg habe ich jetzt Ende 2016 abgeschlossen. Im Moment mache ich gerade eine Ausbildung zum Ashtanga-Lehrer bei Inke Shenar und eine Ausbildung zum Yogatherapeuten. Ich unterrichte Yoga Flow mit dem Fokus auf Bewegung in Verbindung mit der richtigen Atmung und lege viel Wert auf die genaue Ausrichtung der Haltungen.
Die Stunden sind fordernd, energetisierend, kreativ und manchmal auch neugierig-verspielt – stets mit einem Blick für individuelle Bedürfnisse und mit ganz viel Spaß und Humor. So wird geschwitzt und gelacht. Ich möchte die Schüler motivieren, das eigene Potential immer wieder neu zu entdecken. Mein Anspruch: "Wer aus meinen Stunden geht, soll sich in seinem Körper zu Hause fühlen, gelöst und in seiner Mitte.
Ausbildung
Ich bin Annika; Yogalehrerin, (Gesundheits-)Coach, Unternehmensberaterin und Yoga-Praktizierende.
Viele Jahre habe ich (aktives) Yang-Yoga praktiziert und immer wieder gemerkt, dass mir etwas fehlt. Da ich sowieso ein sehr aktiver Mensch bin, kam Yin-Yoga wie ein Geschenk in mein Leben. Yin-Yoga gibt mir Kraft, Ruhe und einen tiefen Kontakt zu mir selbst – all das, was mir vorher gefehlt hat. Und genau das möchte ich an dich weitergeben.
10-16.00 Uhr
69 €
