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Yoga für Schwangere
Wohlbefinden für werdende Mütter

Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind. Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.

INFO

Neuer Kurs: 

  • 19.10 - 21.12.20 | 10  mal
  • montags 10.30-11.30 Uhr
  • Kosten: 140,- € (krankenassenanerkannt)  oder
  • 11.01 - 15.03.21  | 10  mal
    montags 10.30 - 11.30 Uhr
    Kosten: 140,- € (krankenassenanerkannt)  
  • du kannst aber auch jederzeit einsteigen. 

Bitte anmelden unter: info@yogame-luebeck.de oder 01735363329 

Mein Yoga Flow 1-2

Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene werden durch eine fliessende und fordernde Yogapraxis geführt. Hier lernst du die Erweiterungen der Asanas sowie das Üben von Armbalancen und Umkehrhaltungen. Während der Übung entsteht eine reinigende innere Hitze, die die im Körper gelagerten Gifte aus den Muskeln und Organen schwemmt.                            

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Yoga Flow 2

Erfahrene Yogis und Fortgeschrittene, die mit Sonnengrüssen und Umkehrhaltungen vertraut sind, können tiefer in ihre Praxis eintauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigeren Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus! Eine eher schweisstreibende Stunde.                            

Happy spine & core 1

Der Focus dieser Klasse liegt auf dem Aufbau von Rücken- und Bauchmuskeln, um Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Asanas, die die gesamte Wirbelsäule beugen, strecken, drehen und dehnen, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose, entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich.                            

Moonlight Yoga 1

Der Körper wird aufgewärmt, die Muskeln müssen dafür ein wenig arbeiten. Aber bei allem stehen hier Regeneration und Entspannung im Mittelpunkt. Sanft fließende Bewegungen im Rhythmus eines tiefen, befreienden Atems schaffen Ausgleich zum stressigen Alltag. 

Ein gemäßigtes Tempo, länger gehaltene Asanas und angenehme Musik schaffen Raum, um nach Innen zu spüren, Verspannungen zu lösen und Anspannungen loszulassen. Es werden zum Schluss auch Yin Yoga Elemente eingebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Erfahrene gleichermaßen beliebt.

CHILL OUT YOGA

Nach einem intensiven Flow werdet Ihr durch eine sanfte und dennoch intensive Praxis geführt, die zentriert und erdet. In dieser Stunde stehen die bewusste DEHNUNG in einzelnen Positionen, die intensive Atmung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Der Fokus liegt auf dem Gleichklang von Bewegung und Atem, von Körper und Geist. Freut euch auf eine Serie von tiefen DEHNUNGEN, die den Körper öffnen und den Geist beruhigen. Dein Körper wird es lieben und so startest Du erfrischt in die Neue Woche!

Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Frisch & Knackig 2

Eine spielerisch belebende Klasse, die frei und energetisierend das Wochenende einläutet.                            

Ab 30.01.2021
Nice & Soft 1-2

Der Kurs ist für Anfänger geeignet. - Eine angenehme Yogaflow-Stunde, die dich entspannt ins Wochenende gleiten lässt. Sie hat einen längeren Bodenteil mit viel Muskeldehnung und Stressabbau.                            

Ab 19.02.2021
Yin Yoga 1

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Es wirkt auf das tiefer liegende Bindegwebe, auf das Fasziengewebe. 

Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga das Meridian-System des Körpers welches den Energiefluss im Körper fördert (Chi), und das körperliche, emotionale und geistige Gleichgewicht unterstützt. Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in der Meditation vor. 

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Es wirkt auf  auf das tiefer liegende Bindegwebe, auf das Fasziengewebe.

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Yoga Basic 1

Der Anfängerkurs ist für alle geeignet, die noch nie mit Yoga in Berührung gekommen sind. Du lernst ganz langsam und in einer kleinen Gruppe die Grundlagen von Yoga. Du wirst die Körperhaltungen (Asanas) lernen und den Fokus auf die richtige Atmung sezten. Du verbindest den Atem und die Asanas dann zu Flows (Bewegungsabfolgen) und lernst auch den klassischen Sonnengruß A (Surya Namaskar A). 

Kleine Meditationen zu Anfang der Stunde und Pranayama (Atemtechniken) runden den Yogakurs ab. Es werden individuelle Hinweise und Hilfestellungen je nach körperlichen Voraussetzungen gegeben. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit dem Yoga beginnen wollen und bietet eine gute Grundlage für unsere Kurse.

Yoga & Baby

YOGA & Baby gibt jungen Müttern die Gelegenheit, in einer behaglichen Atmosphäre die Zeit mit Ihrem Baby zu genießen, neue Kraft für den Alltag zu sammeln und gemeinsam mit ihrem Kind Spaß zu haben. Die Mütter kräftigen den Beckenboden und die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen führen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur.  Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt.

Während die Mütter Yoga üben, liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte. Bei einigen Übungen wird das Baby mit einbezogen. Für Mütter mit Babys im Alter zwischen 6 Wochen bis hin zum Krabbelalter. Natürlich sind auch Vater & Baby herzlich willkommen!

INFO

Neuer Kurs: 

  • 21.10 - 18.11.20
  • mittwochs 08.30 -09.30 Uhr
  • 5 x mal für 68,- €

Anmeldung: Bitte unter  0173 536 33 29 anmelden. Anmeldung ist verbindlich.             

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Golden Yoga 50+
Kraft und Vitalität im Alter

Mit Yoga kann man sich bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit halten. Man kann jederzeit damit anfangen, selbst wenn man die 50 überschritten hat. Der Kurs "Yoga 50+" richtet sich speziell an Menschen ab 50 und an alle, die auf eine sanfte Art die Wirkungen des Yoga erfahren möchten. 

Einfache Yoga-Stellungen und Dehnübungen können Rückenschmerzen und Beschwerden in den Gelenken lindern, sie sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und damit auch für mehr Vitalität. Durch Yoga werden Knochen und Muskeln wieder gestärkt, die Haltung verbessert und die Atmung vertieft.Ebenso werden Körper und Geist entspannt und können zur Ruhe kommen.

INFO

 

GOLDEN YOGA 50+

Mi, 10-11.00 Uhr | 13.01.21 - 17.03.21 | mit Tanja | 140,- €

Fr,  10-11.00 Uhr | 15.01.21 - 19.03.21 | mit Kira   |140,- €               

 

Bitte unter  0173 536 33 29 oder info@yogame-luebeck.de anmelden.

Anmeldung ist verbindlich.             

 

Yin Yang Mantra Yoga mit Pieter

Yin-Yang – Mantra-Klang - Yogastunde mit Pieter

So. 22.03.2020 / 17.30 - 19.00 Uhr

Im Einklang mit deinem Atem, manchmal kraftvoll fießend, dann wieder in tiefer Versenkung zu Dir findend, eingebettet in dem Klang des Harmoniums und uralter Mantren findest zu deinem inneren Selbst und öffnest dein Herz. Abgerundet durch den Chakren öffnenden Klang der Klangschalen beginnen die Energien zu fießen. So wirst du mit einem besonderen Gefühl des Einklangs mit Dir selbst und aufgefüllt mit positiver Energie aus der Stunde gehen.

Für alle level geeignet!!!

KOSTEN

wie ganz normale Stunde

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Immunbust Workshop mit Annika Isterling

Immunboost Workshop mit Annika Isterling online über ZOOM

Sa, 30.01.21 | 15-17.30 Uhr | 45,- €

Ein Workshop um dein Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen.
Wir starten in den Workshop mit einer Meditation, um das Bewusstsein für dich selbst zu stärken, gefolgt von einer aktiven Yoga-Praxis, die besonders darauf ausgelegt ist deine Stimmung zu heben, denn gute Laune und Zuversicht macht uns nachweislich resistenter gegen Viren. Zwischendurch widmen wir uns dem Atem und seiner Kapazität unser körpereigenes System
zu stärken.

Zum Abschluss gibt es eine lange Restorative Yogaeinheit um nachhaltig Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.

Bitte anmelden unter: info@yogame-luebeck.de

Ab 30.01.2021
Biegsam wie Bambus - Gutes für deinen Rücken

"Biegsam wie Bambus" nur Gutes für deinen Rücken

So, 21.2.2021 von 11-12 Uhr über Zoom

für alle level geeignet
Aufgrund des großen Anklangs im Dezember unseres "Biegsam wie Bambus" Workshops gibt es an diesem Tag eine extra Portion Stärkung und Entspannung für Deinen Rücken.
Eine ganze Stunde nur für Dich mit viel Mobilisierung und Lockerung für Deine Wirbelsäule angereichert mit sanfter Bewegung und einer aktiven Aufwärmeinheit.
Du brauchst Deine Yogamatte und 2 Yogablöcke und eine warme Decke für die Entspannungsrunde.

Betrag: 12€

Anmeldung unter:
https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.

Ab 21.02.2021
free your wings - öffne deine Schultern

"Free your Wings" öffne deine Schultern

So, 24.1.21 | 11-12.00 Uhr | mit Rabea

Achtsame Bewegung & Atmung für mehr Freiheit und Beweglichkeit in Schultern und Nacken
Als Kind war ich fest davon überzeugt, dass jeder Mensch mit Flügeln auf die Welt kam und, dass unsere Arme erst viel später Teil unseres Körpers wurden.
Und heute bin ich eigentlich immer noch davon überzeugt, dass unsere Schultern viel mit der Freiheit von Flügeln zu tun haben.
Entspannung und Leichtigkeit in Schultern und Nacken können uns wieder ein unendliches Gefühl von Freiheit schenken.
Der Kopf wird klar, der Rücken entspannt sich, die Hüfte wird leicht und du wirst mobiler und auch kreativer in deiner Bewegung. Der ganze Körper schwelgt in Wohlgefühl.
In diesem kleinen Workshop wollen wir mit achtsamer und kreativer Bewegung unsere Flügel wieder ausbreiten, den großen Raum, um uns herum wieder spüren und ganz ausfüllen.
Hol Dir wieder ein Stück Freiheit und breite Deine Flügel aus.

Was Du brauchst:

Deine Yogamatte
2 Yogablöcke
1 Gurt oder ähnliches
1 Wand/ Tür oder ähnliches
und eine warme Decke für die Entspannungsrunde

Kosten: 12€ (für die Nichtmitglieder)