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Yoga für Schwangere
Wohlbefinden für werdende Mütter

Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind. Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.

INFO

Neuer Kurs: 

  • 07.6.21-16.08.21  | 10  mal
    montags 10.30 - 11.30 Uhr
    Kosten: 140,- € (krankenassenanerkannt)  
  • du kannst aber auch jederzeit einsteigen
  • oder nur 5 mal buchen für 65,- € 

Bitte anmelden unter: info@yogame-luebeck.de oder 01735363329 

Mein Yoga Flow 1-2

Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene werden durch eine fliessende und fordernde Yogapraxis geführt. Hier lernst du die Erweiterungen der Asanas sowie das Üben von Armbalancen und Umkehrhaltungen. Während der Übung entsteht eine reinigende innere Hitze, die die im Körper gelagerten Gifte aus den Muskeln und Organen schwemmt.                            

Yoga Flow 2

Erfahrene Yogis und Fortgeschrittene, die mit Sonnengrüssen und Umkehrhaltungen vertraut sind, können tiefer in ihre Praxis eintauchen. Die sichere Ausrichtung steht im Mittelpunkt, um an schwierigeren Asanas zu arbeiten. Wachse auch einmal über dich hinaus! Eine eher schweisstreibende Stunde.                            

Happy spine & core 1

Der Focus dieser Klasse liegt auf dem Aufbau von Rücken- und Bauchmuskeln, um Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Asanas, die die gesamte Wirbelsäule beugen, strecken, drehen und dehnen, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose, entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich.                            

Moonlight Yoga 1

Der Körper wird aufgewärmt, die Muskeln müssen dafür ein wenig arbeiten. Aber bei allem stehen hier Regeneration und Entspannung im Mittelpunkt. Sanft fließende Bewegungen im Rhythmus eines tiefen, befreienden Atems schaffen Ausgleich zum stressigen Alltag. 

Ein gemäßigtes Tempo, länger gehaltene Asanas und angenehme Musik schaffen Raum, um nach Innen zu spüren, Verspannungen zu lösen und Anspannungen loszulassen. Es werden zum Schluss auch Yin Yoga Elemente eingebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Erfahrene gleichermaßen beliebt.

Zur Zeit keine Kurse
CHILL OUT YOGA

Nach einem intensiven Flow werdet Ihr durch eine sanfte und dennoch intensive Praxis geführt, die zentriert und erdet. In dieser Stunde stehen die bewusste DEHNUNG in einzelnen Positionen, die intensive Atmung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Der Fokus liegt auf dem Gleichklang von Bewegung und Atem, von Körper und Geist. Freut euch auf eine Serie von tiefen DEHNUNGEN, die den Körper öffnen und den Geist beruhigen. Dein Körper wird es lieben und so startest Du erfrischt in die Neue Woche!

Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Nice & Soft 1-2

Der Kurs ist für Anfänger geeignet. - Eine angenehme Yogaflow-Stunde, die dich entspannt ins Wochenende gleiten lässt. Sie hat einen längeren Bodenteil mit viel Muskeldehnung und Stressabbau.                            

Yin Yoga 1

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Es wirkt auf das tiefer liegende Bindegwebe, auf das Fasziengewebe. 

Auf der körperlichen Ebene erhält und stärkt Yin Yoga die natürliche Bewegungsfreiheit der Gelenke. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga das Meridian-System des Körpers welches den Energiefluss im Körper fördert (Chi), und das körperliche, emotionale und geistige Gleichgewicht unterstützt. Da die Praxis von Yin Yoga Ruhe und Stille betont, bereitet sie sowohl den Körper wie auch den Geist auf tieferes Eintauchen in der Meditation vor. 

Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Es wirkt auf  auf das tiefer liegende Bindegwebe, auf das Fasziengewebe.

Yoga Basic 1

Der Anfängerkurs ist für alle geeignet, die noch nie mit Yoga in Berührung gekommen sind. Du lernst ganz langsam und in einer kleinen Gruppe die Grundlagen von Yoga. Du wirst die Körperhaltungen (Asanas) lernen und den Fokus auf die richtige Atmung sezten. Du verbindest den Atem und die Asanas dann zu Flows (Bewegungsabfolgen) und lernst auch den klassischen Sonnengruß A (Surya Namaskar A). 

Kleine Meditationen zu Anfang der Stunde und Pranayama (Atemtechniken) runden den Yogakurs ab. Es werden individuelle Hinweise und Hilfestellungen je nach körperlichen Voraussetzungen gegeben. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit dem Yoga beginnen wollen und bietet eine gute Grundlage für unsere Kurse.

Yoga & Baby

YOGA & Baby gibt jungen Müttern die Gelegenheit, in einer behaglichen Atmosphäre die Zeit mit Ihrem Baby zu genießen, neue Kraft für den Alltag zu sammeln und gemeinsam mit ihrem Kind Spaß zu haben. Die Mütter kräftigen den Beckenboden und die dynamisch, kraftvollen Bewegungen und Haltungen führen zu einer gestrafften Bauch-, Gesäß-, Beinmuskulatur.  Die oftmals stark beanspruchte Schulter-, Rücken- und Nackenmuskulatur wird gezielt gekräftigt und entspannt.

Während die Mütter Yoga üben, liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte. Bei einigen Übungen wird das Baby mit einbezogen. Für Mütter mit Babys im Alter zwischen 6 Wochen bis hin zum Krabbelalter. Natürlich sind auch Vater & Baby herzlich willkommen!

INFO

Neuer Kurs: 

  • 24.06  | 10 mal | 140,- €
  • donnerstags 15.00-16.00 Uhr 
  • 5 x mal für 69,- €

Anmeldung: Bitte unter  0173 536 33 29 anmelden. Anmeldung ist verbindlich.             

Ab 24.06.2021
Golden Yoga 50+
Kraft und Vitalität im Alter

Mit Yoga kann man sich bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit halten. Man kann jederzeit damit anfangen, selbst wenn man die 50 überschritten hat. Der Kurs "Yoga 50+" richtet sich speziell an Menschen ab 50 und an alle, die auf eine sanfte Art die Wirkungen des Yoga erfahren möchten. 

Einfache Yoga-Stellungen und Dehnübungen können Rückenschmerzen und Beschwerden in den Gelenken lindern, sie sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und damit auch für mehr Vitalität. Durch Yoga werden Knochen und Muskeln wieder gestärkt, die Haltung verbessert und die Atmung vertieft.Ebenso werden Körper und Geist entspannt und können zur Ruhe kommen.

INFO

 

GOLDEN YOGA 50+

Mi, 10-11.00 Uhr | 09.06.21 für 10 mal | mit Tanja | 140,- €

Fr,  10-11.00 Uhr | 04.06.21  für 10 mal | mit Kira   |140,- €               

 

Bitte unter  0173 536 33 29 oder info@yogame-luebeck.de anmelden.

Anmeldung ist verbindlich.             

 

Yin Yang Mantra Yoga mit Pieter

Yin-Yang – Mantra-Klang - Yogastunde mit Pieter

Im Einklang mit deinem Atem, manchmal kraftvoll fießend, dann wieder in tiefer Versenkung zu Dir findend, eingebettet in dem Klang des Harmoniums und uralter Mantren findest zu deinem inneren Selbst und öffnest dein Herz. Abgerundet durch den Chakren öffnenden Klang der Klangschalen beginnen die Energien zu fießen. So wirst du mit einem besonderen Gefühl des Einklangs mit Dir selbst und aufgefüllt mit positiver Energie aus der Stunde gehen.

Für alle level geeignet!!!

KOSTEN

wie ganz normale Stunde

Zur Zeit keine Kurse
Yoga sanft
Zur Zeit keine Kurse
Faszienyoga

Faszien lieben spielerische Bewegungen mit Abwechslung und vielfältigen Dehnungsreizen. In dieser Faszien Yoga Stunde fließen wir spielerisch durch die Asanas und dehnen die Faszien durch viele verschiedene Winkel weit auf. Wir verwringen uns in den Haltungen, federn und springen durch den Sonnengruß. Die freigesetzte Energie ist sofort spürbar und unsere Muskeln werden elastischer und beweglicher. 

Faszienyoga ist vielschichtig und macht einfach Spaß. Wir wechseln von dynamischen Schwung- und Sprungelementen zu  langgehaltenen Asanas in denen wir die Faszien über Ihren gesamten Faszienverlauf mit kleinen Mikrobewegungen auf dehnen, um Verklebungen zu lösen.

Faszien durchziehen als Bindegewebe unseren gesamten Körper. Im Idealfall sind Faszienfasern elastisch, geschmeidig und gut durchfeuchtet. Durch einseitige Belastungen sind verklebte Faszien sind häufig eine Ursache für  Verspannungen und Rückenprobleme.

Zur Zeit keine Kurse
Faszienyoga
sunshine wake up yoga
Happy Lower Body Yoga
yoga flow 2, bei gutem Wetter draussen, sonst online
Zur Zeit keine Kurse
frisch & knackig, bei gutem Wetter auf der Falkenwiese, sonst online
Zur Zeit keine Kurse
chill out, bei gutem Wetter im Stadtpark, sonst im Studio
Ab 27.06.2021
draussen im Stadtpark, Treffpunkt: Rathenaustr./Republikplatz
Schwangeren Yoga: Kurs findet draussen auf der Falkenwiese statt
draussen auf der Falkenwiese, bitte eine Matte mitbringen
Schwangeren Yoga im Studio wegen Regen
chill out Yoga im Studio
Zur Zeit keine Kurse
frisch & knackig 1-2
Ab 26.06.2021
Moonlight Yoga 1, sanftes Yoga
Zur Zeit keine Kurse