Unsere Kurse

Die Stunde "frisch & knackig" ist eine dynamische Morgenstunde, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.

Mit dem Fokus auf die präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen (Asnas) variiert miteinander verbunden, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
In dieser Stunde wird der Körper wunderbar gleichmäßig erhitzt und flexibel zugleich und du startest losgelöst von Stress, mit voller Energie in dein Wochenende. 

DEIN MAGIC MORNING
Starte den Tag richtig!
Diese Morgenklasse nimmt dich mit in eine fließende Yoga Routine, die dich energetisiert und belebt. Meditation und Pranayama sind genauso Bestandteil wie dynamische und statische Auseinandersetzung mit den Asanas. Starte erfrischt und hellwach in den Tag. 

Der Focus dieser Klasse liegt auf dem Aufbau von Rücken- und Bauchmuskeln, um Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Asanas, die die gesamte Wirbelsäule beugen, strecken, drehen und dehnen, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose, entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich. Stärke für alle!                        

Die wichtigsten Positionen, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen hier im Vordergrund. Du erlebst einfache Flows und tauchst sanft und sicher ein in die Welt des Yoga.
Nice and easy!

Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind. Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.

INFO

neuer Kurs: (krankenkassenzertifiziert) 

Fr
Schwangeren Yoga - mit Tanja
24.10.25 für 10 Termine | 9 - 10 Uhr | 160,- €

Fr
Schwangeren Yoga - mit Tanja
07.11.25 für 10 Termine | 9 - 10 Uhr | 160,- €

Bitte anmelden unter: info@yogame-luebeck.de oder 01735363329 

Kundalini Yoga – Erwache in deine Kraft

Kundalini Yoga ist eine kraftvolle Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Durch dynamische Übungsreihen (Kriyas), bewusste Atemführung (Pranayama), Meditation und Mantras aktivieren wir die Lebensenergie (Kundalini) und bringen sie ins Fließen.

Diese Yogaklasse lädt dich ein, in tiefer Verbindung mit dir selbst neue Klarheit, Vitalität und innere Ruhe zu erfahren. Die Praxis wirkt reinigend, stärkend und öffnet den Raum für Bewusstseinswachstum – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit. Jede Stunde ist eine kleine Reise zu dir selbst. Du bist herzlich willkommen – genau so, wie du bist.

Ein toller Start in den Morgen und eine große Portion Energie für den Tag. Eine angenehme Yogasequenz.....durch die sanften flows wird dein Körper langsam aufgewärmt, du wirst beweglicher, du wirst wach und munter und die Stimmung steigt. Ein wunderbarer Einstieg in den Tag.

Für alle mit einer schon regelmäßigen Yogapraxis. In dieser Klasse fliessen wir durch kräfitge Flows, mit der entstehenden Wärme verabschieden wir uns von dem Gedankenkarussell des Tages. In anschliessenden Momenten der Stille, nehmen wir wahr, dass Yoga ein Werkzeug sein kann, um den alltäglichen Stress in den Griff zu bekommen.

Ein neuer Gedanke - ein neues Glücksgefühl!!

Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Postitionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen. Die Unterstützung der Yoga- Positionen durch Hilfsmittel ist hier ebenso Programm, wie die behutsame Dehnung der Faszien.
Die Belohnung: Neue Vitalität, Frische und ein ganz besonderes Yogaerlebnis.

Yin Yoga ist ein eher ruhiger, meditativer Yogastil, der den Fokus auf langes Halten von Positionen (meist 3–5 Minuten, manchmal auch länger) legt. Anders als dynamische Yogastile wie Vinyasa oder Ashtanga, die stark die Muskulatur ansprechen, richtet sich Yin Yoga auf die tieferen Schichten des Körpers:
• Faszien (Bindegewebe)
• Bänder
• Sehnen
• Gelenke

Die Haltungen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert, sodass der Körper möglichst entspannt bleibt. Durch die längere Dauer wird das Gewebe sanft gedehnt und die Beweglichkeit verbessert.

Kurz gesagt: Yin Yoga ist das „stille“ Yoga, das eher passiv, langsam und introspektiv ist – ein Gegenpol zum eher „yang-lastigen“, aktiven Leben.

"Sunday Flow" level 1-2

In dieser Yogastunde verbinden wir einen fließenden Vinyasa-Flow mit Momenten des Innehaltens. Durch dynamische Sequenzen bauen wir Wärme im Körper auf, kräftigen Muskeln und Gelenke und bringen den Atem in Fluss.
Immer wieder verweilen wir etwas länger in den Asanas, um Raum zu schaffen für bewusstes Spüren, tieferes Eintauchen und Loslassen von Spannungen. So entsteht ein Wechselspiel aus Bewegung und Stille, aus Kraft und Hingabe.
Die Stunde ist geeignet für alle mit etwas Yoga-Erfahrung (Level 1–2) und lädt dich ein, auf eine kleine Reise zu gehen – weg vom Alltag, hinein in deinen Körper, deinen Atem und in eine tiefe innere Ruhe. Am Ende erwartet dich eine ausgedehnte Entspannung in Savasana auch mit einer Phantasiereise.

Yin und Yang Yoga 

In dieser Yoga Stunde begegnest Du sowohl einer dynamischen Yang als auch einer sanften Yin Yoga Sequenz. 
Wir beginnen die Stunde meistens mit einem Yoga Flow, um die positiven Effekte der Yang Energie wie Wärme, Kraft und Licht zu spüren und lassen dann im zweiten Teil der Stunde Yin Yoga Haltungen mit einfließen in denen wir die Wärme nutzen um stärker ins Loslassen und in die Weichheit zu kommen.

Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unglaublich wichtig. Nicht nur auf der Yoga Matte sondern auch für unseren Alltag. Besonders in unserer modernen westlichen Welt braucht unser Körper und unser Geist Momente, in denen wir zur Ruhe kommen und den Blick noch stärker nach Innen richten können. Die Balance zwischen Yin und Yang sorgt für eine gesunde Yoga Praxis, in der wir wieder mehr in unseren Körper und in unser Herz gelangen. So können wir uns von den endlosen Gedankenschleifen lösen. 

Unser Körper und Geist brauchen beides um in Harmonie zu sein - Licht und Dunkelheit, Wärme und Kälte, Kraft und Weichheit - genau deshalb ist es so wichtig, dass wir nicht nur einseitig, sondern ganzheitlich Yoga praktizieren. 
 

„Beim Feel Good Flow fließt du durch ruhige aber kraftvolle Flows und verbindest deine Atmung mit der Bewegung. Durch Meditation und Atemtechniken kommst du ganz bei dir und in deinem Körper an. Auch ätherische Öle können zum Einsatz kommen, um alle Sinne gleichermaßen anzusprechen. Lisa bringt ihr Wissen aus der Aryuveda Praxis und Julia aus der Reiki Praxis mit ein. Der Flow richtet sich an alle, die wieder mehr in ihrem Körper ankommen und alle körperliche Anspannung abgeben möchten, Freude an Berührungen wie Hands-On Assist oder Savasana Adjusts haben und einigermaßen regelmäßig Yoga praktizieren.“

Yoga 50+ – Beweglich, entspannt & voller Energie

In dieser Yogaklasse speziell für Menschen ab 50 steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Mit sanften Bewegungen, bewusstem Atem und gezielter Entspannung stärken wir Körper und Geist – ganz ohne Leistungsdruck.

Die Stunden sind so aufgebaut, dass sie auf die Bedürfnisse reiferer Körper eingehen: Wir fördern Mobilität, kräftigen gelenkschonend die Muskulatur und verbessern die Balance. Auch das Loslassen von Verspannungen und der achtsame Umgang mit sich selbst sind fester Bestandteil.

Egal ob du Anfänger*in bist oder schon Erfahrung mitbringst – du bist herzlich willkommen.

Yoga sanft

„Yoga sanft“ ist ein Kurs für alle, die behutsam und achtsam üben möchten – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Mit einfachen, gut nachvollziehbaren Bewegungen, Atemübungen und sanften Dehnungen findest du zurück zu mehr Ruhe, Beweglichkeit und innerer Balance.

Der Kurs eignet sich besonders für:
• Einsteiger:innen, die Yoga in ihrem eigenen Tempo kennenlernen möchten
• Menschen mit Verspannungen oder dem Wunsch nach Stressabbau
• alle, die einen sanften Ausgleich zum Alltag suchen

Durch die ruhige Praxis entsteht Raum für Entspannung und Regeneration – Körper und Geist dürfen gleichermaßen zur Ruhe kommen.

In diesem Yogakurs verbinden wir kraftvolle Asanas mit achtsamer Innenschau, um sowohl körperliche Stärke als auch emotionale Resilienz zu entwickeln.
„Warrior of the Heart" steht für den Mut, das eigene Herz zu öffnen, Widerstände zu überwinden und mit Klarheit und Mitgefühl durchs Leben zu gehen.
Dieser Kurs lädt dich ein, den Krieger oder die Kriegerin in dir zu entdecken, der mit Mut und Offenheit seinen eigenen Weg geht.

Für alle Levels geeignet.

*Wild Soul Yoga*

Wild Soul Yoga am Montagabend wird wild, und bewusst.
In diesem besonderen Yogaformat verbindest du Körper, Geist, Seele und Emotion auf neue Weise. Wir variieren zwischen kraftvollen Atemtechniken, Körperritualen, Shaking und intuitiven Bewegung, um aus alten Mustern auszubrechen und dich neu zu erleben.

Wild Soul Yoga läd dich ein die Matte nicht nur als Ort der Bewegung zu sehen, sondern als Raum für Selbsterforschung. Wir integrieren Elemente aus der Persönlichkeitsentwicklung, arbeiten mit Chakren, Präsenz, dem Nervensystem. Wir lassen dabei bewusst los, was nicht mehr dient.
Manchmal ruhig, manchmal aktiv. Manchmal fließend & dynamisch, manchmal ganz entspannt. Immer echt.

Dich erwartet kein klassisches Yoga, sondern eine Erfahrung für Körper und Seele.
Für alle, die offen sind, Dinge anders zu machen. Für alle, die fühlen wollen statt funktionieren.

Komm, wie du bist.