Unsere Kurse

"Niemand rettet uns, außer wir selbst. Niemand kann und darf das. Wir müssen selbst den Weg gehen."- Bhudda
Du bist der Schöpfer deines Lebens. 

"happy Yoga" ist ein sher bewusstes Yoga mit viel Fokus auf die korrekte Auswührung der Asanas, welche dich physisch und mental stärkt, entspannt und unterstützt. Du lernst, wie du den Körper richtig ausrichtest sowie Kraft, Vitälität und ein klareres Verständnis dafür entwickelst, wie der Körper funktioniert, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern. 

Darüber hinaus belebt "happy Yoga" eine Verbindung zu anderen Aspekten unseres Seins, einschließlich Atem und unserer Lebenskraft (Prana), eine Ruhe des Geistes und eine Verbindung zum Geist. 

Die Stunde "frisch & knackig" ist eine dynamische Morgenstunde, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.

Mit dem Fokus auf die präzise Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen (Asnas) variiert miteinander verbunden, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
In dieser Stunde wird der Körper wunderbar gleichmäßig erhitzt und flexibel zugleich und du startest losgelöst von Stress, mit voller Energie in dein Wochenende. 

Der Focus dieser Klasse liegt auf dem Aufbau von Rücken- und Bauchmuskeln, um Verspannungen und Blockaden zu lösen. Gezielte, sanfte, doch auch kraftvolle Asanas, die die gesamte Wirbelsäule beugen, strecken, drehen und dehnen, sorgen für einen beweglichen, kräftigen Rücken, eine mühelose, entspannte aufrechte Haltung und einen freien, gelösten Schulter- und Nackenbereich. Stärke für alle!                        

Die wichtigsten Positionen, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen hier im Vordergrund. Du erlebst einfache Flows und tauchst sanft und sicher ein in die Welt des Yoga.
Nice and easy!

Nimm dir in dieser ganz besonderen Phase Zeit für dich und dein heranwachsendes Kind. Gönn dir eine Auszeit aus dem Alltag und fördere mit speziellen Yogaübungen dein Wohlbefinden auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene.

INFO

neuer Kurs: 

11.10.24.| 10  mal
freitags 9 - 10 Uhr
Kosten: 160,- € (krankenassenanerkannt)  
du kannst aber auch jederzeit einsteigen
oder nur 5 mal buchen für 75,- € 

26.10.24.| 10  mal
freitags 9 - 10 Uhr
Kosten: 160,- € (krankenassenanerkannt)  
du kannst aber auch jederzeit einsteigen
oder nur 5 mal buchen für 75,- € 

Bitte anmelden unter: info@yogame-luebeck.de oder 01735363329 

Ein toller Start in den Morgen und eine große Portion Energie für den Tag. Eine angenehme Yogasequenz.....durch die sanften flows wird dein Körper langsam aufgewärmt, du wirst beweglicher, du wirst wach und munter und die Stimmung steigt. Ein wunderbarer Einstieg in den Tag.

Mit Yoga kann man sich bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit halten. Man kann jederzeit damit anfangen, selbst wenn man die 50 überschritten hat. Der Kurs "Yoga 50+" richtet sich speziell an Menschen ab 50 und an alle, die auf eine sanfte Art die Wirkungen des Yoga erfahren möchten. Es stehen sanfte Übungen im Vordergrund, welche Kraft und Beweglichkeit fördern.

Einfache Yoga-Stellungen und Dehnübungen können Rückenschmerzen und Beschwerden in den Gelenken lindern, sie sorgen für mehr Beweglichkeit, Kraft und damit auch für mehr Vitalität. Durch Yoga werden Knochen und Muskeln wieder gestärkt, die Haltung verbessert und die Atmung vertieft. Ebenso werden Körper und Geist entspannt und können zur Ruhe kommen.
Yoga passt sich immer dir an, nicht du dem Yoga!

INFO

Mi 
Golden Yoga 50+ - Anfänger mit Tanja
11.09.24 - 13.11.24 | 9.30-10.45 Uhr | 10 Termine| 160,- €

Mi 
Golden Yoga 50+ - Anfänger mit Tanja
30.10.24 - 18.12.24 | 9.30-10.45 Uhr |  8 Termine | 160,- €

Bitte unter  0173 536 33 29 oder info@yogame-luebeck.de anmelden.

Anmeldung ist verbindlich.             

Für alle mit einer schon regelmäßigen Yogapraxis. In dieser Klasse fliessen wir durch kräfitge Flows, mit der entstehenden Wärme verabschieden wir uns von dem Gedankenkarussell des Tages. In anschliessenden Momenten der Stille, nehmen wir wahr, dass Yoga ein Werkzeug sein kann, um den alltäglichen Stress in den Griff zu bekommen.

Ein neuer Gedanke - ein neues Glücksgefühl!!

Tiefe Atmung, sanfte Meditation und lange gehaltene Postitionen bringen dich in deine Entspannung. Lerne loszulassen, abzugeben und alles mal ganz langsam anzugehen. Die Unterstützung der Yoga- Positionen durch Hilfsmittel ist hier ebenso Programm, wie die behutsame Dehnung der Faszien.
Die Belohnung: Neue Vitalität, Frische und ein ganz besonderes Yogaerlebnis.

Die Yoga-Übungen im Programm sind ruhig und sanft. Denn es geht um achtsame Bewegung und das In-Sich-Hinein-Fühlen. Yoga sanft bedeutet, dass du die Yogaübungen mit wenig Anstrengung und mit großer Bewusstheit machst. Du wirst eine regenerierende Zeit voller Achtsamkeit und Ruhe erfahren. 

Dieser Kurs richtet sich sowohl an AnfängerInnen und an alle, die eine sanfte und entspannte Yogastunde genießen möchten.  Du erlernst und praktizierst die Basisübungen des Hatha Yoga, Atemübungen und effektive Entspannungsübungen auf besonders sanfte Art.

Yin und Yang Yoga 

In dieser Yoga Stunde begegnest Du sowohl einer dynamischen Yang als auch einer sanften Yin Yoga Sequenz. 
Wir beginnen die Stunde meistens mit einem Yoga Flow, um die positiven Effekte der Yang Energie wie Wärme, Kraft und Licht zu spüren und lassen dann im zweiten Teil der Stunde Yin Yoga Haltungen mit einfließen in denen wir die Wärme nutzen um stärker ins Loslassen und in die Weichheit zu kommen.

Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unglaublich wichtig. Nicht nur auf der Yoga Matte sondern auch für unseren Alltag. Besonders in unserer modernen westlichen Welt braucht unser Körper und unser Geist Momente, in denen wir zur Ruhe kommen und den Blick noch stärker nach Innen richten können. Die Balance zwischen Yin und Yang sorgt für eine gesunde Yoga Praxis, in der wir wieder mehr in unseren Körper und in unser Herz gelangen. So können wir uns von den endlosen Gedankenschleifen lösen. 

Unser Körper und Geist brauchen beides um in Harmonie zu sein - Licht und Dunkelheit, Wärme und Kälte, Kraft und Weichheit - genau deshalb ist es so wichtig, dass wir nicht nur einseitig, sondern ganzheitlich Yoga praktizieren. 
 

Speziell im Rücken Yoga Kurs werden Yogaübungen (Asanas) für den Nacken, die Schultern und den Rücken durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, die Skelett- und Tiefenmuskulatur im Rücken und im Bauch kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren.

Rückenyoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Sein Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund.

Doch auch die Psyche spielt eine große Rolle. Schließlich entstehen Rückenschmerzen oft durch seelische Belastung. Gerade der Schulter-Nacken-Bereich verspannt sich schnell, wenn der Stress zu viel wird. Deswegen gehört zu Rückenyoga auch ein ausgiebiger Entspannungsteil. 

Sehnst du dich auch schon so lange nach echter Verbindung? Wünschst du dir einen Ort, an dem du dich wirklich zeigen kannst?

Gemeinsam werden wir uns in einer warmen und einladenden Umgebung auf die Entdeckung gehen und uns im Kreis von Frauen gehalten und gestützt fühlen. Der Frauenkreis bietet einen geschützten Raum, in dem wir uns austauschen und gegenseitig unterstützen können. 
Durch sanftes feminines Yoga, Meditationen & verschiedene Rituale in geschützter Kreiskultur kreiere ich einen Raum, in dem du dir selbst und anderen Frauen aufrichtig und authentisch begegnen kannst. Entdecke deine weibliche Energie, verbinde dich tiefer mit Gefühlen und erlebe Unterstützung in der Gemeinschaft mit anderen Frauen.

Komm vorbei und verbringe eine inspirierende Zeit mit mir und anderen Frauen, die ebenfalls auf der Suche nach ihren Visionen sind.

Wenn du noch in keinem Frauenkreis warst, wird es höchste Zeit! :)

Was erwartet dich:

• ein geborgener Raum- wo du kannst du sein darfst
• Meditationen mit leichten Trance Anteile
• Rituale unter Frauen
• Reflexionsfragen & Journaling
• kleine Paarübungen 

Mitzubringen: Notizbuch & Stift

Ich freue mich von Herzen darauf, diesen besonderen Moment mit dir zu teilen und ich freue mich auf jede Einzelne von euch ☺ 

„Beim Feel Good Flow fließt du durch ruhige aber kraftvolle Flows und verbindest deine Atmung mit der Bewegung. Durch Meditation und Atemtechniken kommst du ganz bei dir und in deinem Körper an. Auch ätherische Öle können zum Einsatz kommen, um alle Sinne gleichermaßen anzusprechen. Lisa bringt ihr Wissen aus der Aryuveda Praxis und Julia aus der Reiki Praxis mit ein. Der Flow richtet sich an alle, die wieder mehr in ihrem Körper ankommen und alle körperliche Anspannung abgeben möchten, Freude an Berührungen wie Hands-On Assist oder Savasana Adjusts haben und einigermaßen regelmäßig Yoga praktizieren.“